白杨
                                                                                                                                    发布
                                                                                                                                    杭州 爵士舞培训多少钱
                                                                                                                                    价格 : 100元
                                                                                                                                    具体位置:浙江 - 杭州 - 江干 - 白杨 - 贝村
                                                                                                                                    [补充说明]

                                                                                                                                    爵士舞属于有氧运动,根据美国运动医学会的建议,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈时间在30-50分钟,便会塑造出魔鬼身材。资料显示,在爵士舞的锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大,所以想达到更好的塑身效果,就应适当延长锻炼时间,并且持之以恒。
                                                                                                                                      塑身效果:★★★★
                                                                                                                                      塑身部位:腹部、腿部。
                                                                                                                                      其他可以瘦腹、瘦腿的运动:
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                                                                                                                                      给肌肤减压
                                                                                                                                      如今,很多女性已经不满足于单纯塑造身材,她们更注重提升个人气质。教练介绍说,有别于其他加入了大量有氧操成分的健身舞,

                                                                                                                                    他们教授的爵士舞艺术感很强,主要是锻炼个人的表现力,着重培养一种感觉,一种姿态。而且,协调性在爵士舞中非常重要,
                                                                                                                                    除了手和脚的配合,还有头、干和四肢的动作配合。学了爵士舞后,一举手一投足都会更加协调,进退之间愈发时尚妩媚,可以大大增强个人社交魅力。
                                                                                                                                    难怪项目一推出就受到众多白领尤其是管理层女性的青睐。
                                                                                                                                      健身房爵士舞5个关键词:

                                                                                                                                      心肺耐力:爵士舞每组动作之间的间歇时间不长,上一组合和下一组合之间的休息时间很短,因此心肺耐力不好者,很难连贯的跟上动作。
                                                                                                                                      速发力和肌耐力:爵士舞中有很多快速和讲求瞬间发力的动作,所以基本的肌肉力量是必需的。另外,

                                                                                                                                            爵士舞往往需要把同一动作重复练习多次,所以对肌肉耐力也要求比较高,尤其是下肢肌肉的耐力,否则容易导致下膝、踝和髋关节肌肉受伤。 

                                                                                                                                      柔软度:因为爵士舞需要身体像波浪一样扭动,因此身体的柔软度必须要好。
                                                                                                                                      协调性:在爵士舞中,身体不同部位会同时以不同节奏舞动,因此对舞者的协调能力是不小的考验。
                                                                                                                                      平衡力:在爵士舞中,动态平衡的能力往往较静态的平衡力应用更广,因为身体快速扭动时,重心转移必须清晰,需巧妙借助目光去定位,以协助身体扭动时的平衡。
                                                                                                                                    舞蹈培训小贴士
                                                                                                                                      虽说必须掌握一定技巧才能成为一名成功的爵士舞者,但几乎每个人都能掌握它的基础舞步,而且爵士舞的表演空间很广,个人的色彩和独特的风格才是舞动时最令人注目的地方。
                                                                                                                                      练习爵士舞对穿着没有特殊要求,与一般的健美操相若就可以了,关键还是要自己舒服。建议穿着较为贴身的衣装,舞动起来才更有美感。

                                                                                                                                    查看更多图片 [共2图]
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                                                                                                                                    电话:18867931534
                                                                                                                                    发布时间:2019-03-28,21:12:29
                                                                                                                                    [相关信息]
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